Статья описывает два упражнения для самостоятельной мобилизации поясничного отдела и таза. Первое упражнение - ритмическая ротация в положении лежа, второе - мобилизация сгибания в положении лежа на спине. Для мобилизации верхнепоясничных позвонководвигательных суставов рекомендуется увеличить кифоз, а для нижнепоясничных - уменьшить. Для мобилизации таза рекомендуется упражнение с упором на одно колено.